| 卓球 「７日間で人生を変えよう」D 〜第５日 健康という土台〜 |
ＮＯ．２１１ |
２００７．２．５作成
前号での続きで、「７日間で人生を変えよう」（ポール・マッケンナ著）というＣＤ付きの本からです。
７日間で人生を変えてみたい。そう思って、この本を１日毎にしっかり読んでいきたいと思います。今日は５日目。
この本の中の太字で書かれた部分を中心に、紹介します。
「７日間で人生を変えよう」
第５日 健康という土台
健康な体と頭と心を作り、維持しよう
体調不良や病気の最大の原因は？
体内に取りいれる毒素の量を減らすとともに、体の”ストレス耐性”を強化する。
健康を害する最大の原因は、ストレスに対する不適切な反応だ。
ストレスとは何か
心と体に何度も不適切な刺激を与えていると、病気を引きおこしかねない。
では、ただストレスを回避すればいいのだろうか
ストレスを受ける機会の増加＋上質な回復時間＝ストレスの許容力の増加
１．充電のための仮眠
充電のための仮眠
２．必須の運動
３．活力になる食事
体の声を聞こう。
４．治癒力のある笑い
内なる微笑み
５．自分をよく信じること
なぜ、たんに処方薬を飲むだけではストレスを減らせないのか
彼らは、自分のやっていることに効果があると信じていた。
だがほんとうに病気だったら
免疫システム活性法